Scommetto che almeno una volta hai ricevuto questo consiglio:
“Quando senti che stai per esplodere, fermati. Fai un bel respiro. Conta fino a dieci.”
E per carità, respirare può essere utile. Ma se sei come me, quando arrivi a quel punto… spesso è già troppo tardi! 😅
Magari hai già ripetuto la stessa cosa dieci volte, tuo figlio continua a ignorarti e senti che la pazienza sta per finire.
Sai benissimo che urlare non servirà, e sai che vorresti reagire diversamente. Eppure, eccoti lì. A fare esattamente quello che ti eri ripromesso di non fare.
E se il problema non fosse soltanto imparare a calmarci, ma diventare progressivamente più capaci di mantenere la calma?
Capire perché perdiamo la pazienza non basta
Un altro consiglio che sentiamo spesso è:
“Cerca di capire perché reagisci in quel modo.”
Perché ti dà così fastidio quando tuo figlio non ti ascolta? Perché perdi il controllo quando ti risponde male?
Magari perché da piccolo venivi trattato allo stesso modo. O perché certe situazioni risvegliano emozioni che ti porti dietro da anni.
Comprendere le nostre reazioni può essere molto utile. A volte è un passaggio fondamentale, soprattutto quando ci sono esperienze passate che continuano a influenzarci.
Ma c’è una distinzione importante:
Capire perché perdiamo la pazienza non significa automaticamente imparare a non perderla.
Ti faccio un esempio.
La pazienza è come un muscolo: si può allenare
Immagina di dover sollevare un peso da 50 kg.
È troppo pesante per te. Non riesci nemmeno a staccarlo da terra!
Certo, puoi cercare di capire perché non riesci a sollevarlo.
Forse non hai mai fatto sport. Forse da piccolo nessuno ti ha incoraggiato ad allenarti. O magari hai una struttura fisica che rende quell’esercizio particolarmente difficile.
E puoi anche provare a respirare profondamente mentre cerchi di sollevarlo.
Ma, alla fine della fiera, riesci a tirare su ‘sto peso?
No!
Non perché ci sia qualcosa che non va in te… ma semplicemente perché non hai ancora sviluppato la forza necessaria per sollevarlo.
E come si sviluppa?
Allenandosi.
Partendo da pesi che riesci a gestire, aumentando gradualmente la difficoltà e dando al tuo corpo il tempo di adattarsi.
Finché, un giorno, quel peso che prima ti sembrava impossibile diventa gestibile.
E se con la nostra pazienza funzionasse in modo simile?
Come allenare la pazienza nella vita quotidiana?
Proprio come in palestra, non avrebbe molto senso iniziare cercando di sollevare immediatamente il peso più difficile.
Ecco perché, quando lavoriamo sulla nostra capacità di mantenere la calma, possiamo partire da situazioni più gestibili.
1. Inizia dalle piccole frustrazioni
Non aspettare il momento in cui tuo figlio sta urlando da venti minuti, sei in ritardo e hai dormito quattro ore.
Inizia dalle situazioni quotidiane in cui senti una leggera irritazione.
Tuo figlio impiega più tempo del previsto a mettersi le scarpe? Ti interrompe mentre stai facendo qualcosa? Devi ripetere una richiesta?
Nota quello che provi e prova a rispondere con intenzionalità, anziché reagire automaticamente.
Sono piccole occasioni per esercitarti.
2. Presta attenzione a quello che ti racconti
A volte più che il comportamento dei nostri figli, è il significato che attribuiamo a quel comportamento a farci perdere la pazienza.
Pensa alla differenza tra questi due pensieri:
“Mi sta ignorando apposta. Non ha nessun rispetto per me!” vs “Non sta collaborando. Devo capire che cosa gli impedisce di farlo e come posso guidarlo.”
La situazione esterna potrebbe essere esattamente la stessa. È il modo in cui la interpretiamo che può influenzare enormemente la nostra reazione.
Non sto dicendo di giustificare ogni comportamento o rinunciare a intervenire, ma di interpretare ciò che accade con maggiore lucidità, per poter rispondere in modo più efficace.
3. Preparati prima dei momenti difficili
Gli atleti non aspettano il giorno della gara per decidere come affrontare una situazione impegnativa.
Si preparano.
E noi genitori possiamo fare qualcosa di simile.
Sai che il momento di spegnere la televisione finisce spesso in una protesta?
In un momento tranquillo, pensa a come vorresti gestirlo.
Che cosa dirai? Come reagirai se tuo figlio protesterà? Che cosa farai se sentirai salire la rabbia?
Prepararti non garantisce che tutto andrà secondo i piani, ma può aiutarti a non dover improvvisare proprio quando sei più sotto pressione.
4. Non confondere la calma con la permissività
Questo è un punto a cui tengo particolarmente.
Essere un genitore calmo non significa lasciar correre tutto.
Puoi essere calmo e mantenere un limite.
Puoi comprendere la frustrazione di tuo figlio senza cambiare decisione.
Puoi dire: “Capisco che tu voglia continuare a guardare la televisione. Ma per oggi abbiamo finito.”
Così come non hai bisogno di urlare per essere fermo, non hai bisogno di cedere per essere comprensivo.
Anzi, uno degli obiettivi di questo allenamento è proprio diventare più capaci di guidare i nostri figli anche quando le cose si fanno difficili.
L’obiettivo non è trattenere la rabbia fino a esplodere
Più che imparare a trattenerci quando siamo ormai sul punto di esplodere, il nostro obiettivo dovrebbe essere diventare progressivamente più capaci di affrontare quelle stesse situazioni senza arrivare a quel punto.
Naturalmente non tutto dipende dall’allenamento individuale.
Se siamo costantemente esausti, sovraccarichi o privi di sostegno, abbiamo bisogno anche di intervenire su quelle condizioni. E in alcune situazioni un supporto professionale può fare una grande differenza.
Ma questo non toglie valore al lavoro che possiamo fare su noi stessi.
Come diceva Jim Rohn:
“Non desiderare che la vita sia più facile. Desidera diventare migliore.”
E allora, davanti alle difficoltà quotidiane con i nostri figli, possiamo immaginare due strade.
Opzione A: continuare a sperare che diventino più collaborativi, smettano di protestare e ci rendano finalmente la vita più facile.
Opzione B: lavorare su noi stessi per diventare sempre più capaci di affrontare queste situazioni con calma, lucidità e fermezza.
Io scelgo la seconda.
Non perché sia facile, o perché ci riesca sempre.
Ma perché è qualcosa su cui posso lavorare. E con il tempo, ho scoperto quanto possa cambiare il modo in cui viviamo la genitorialità.
Non possiamo controllare tutte le difficoltà che incontreremo come genitori. Ma possiamo allenarci a diventare più capaci di affrontarle.
